분류 전체보기 (60) 썸네일형 리스트형 당신이 몰랐던 비오틴 많은 음식 9가지 안녕하세요. 건강 지킴이 고남강입니다. 오늘은 비오틴(비타민 B7) 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 달걀 노른자 달걀 노른자는 비오틴, 비타민b7이 매우 풍부한 식품 중 하나입니다. 100g당 약 53mcg의 비오틴을 함유하고 있으며, 이 외에도 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A, D 등의 다양한 영양소를 제공합니다. 달걀 노른자에 들어 있는 비오틴은 손톱과 모발 건강에 큰 도움을 줍니다. 손톱이 약해 쉽게 부러지거나 갈라지는 경우, 비오틴이 포함된 음식을 섭취하면 손톱을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비오틴은 피부 건강에도 기여합니다. 피부 세포의 재생을 촉진하여 여드름, 건조한 피부 등의 문제를 완화하고, 피부의 탄력과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 달걀 노른자에 포함된 .. 샤르코 마리 투스병 증상 원인 치료 총정리 안녕하세요. 건강 지킴이 고남강입니다. 오늘은 샤르코 마리 투스병에 대해 알아보겠습니다. 샤르코 마리 투스병이란? 샤르코 마리 투스병(샤르코 마리 투스 질환, CMT병)은 말초 신경계에 영향을 미치는 유전성 신경 질환입니다. 이 병은 주로 말초 신경의 퇴행과 손상으로 인해 근육 약화, 근위축, 감각 장애를 유발하는 질환으로 알려져 있습니다. 샤르코 마리 투스병은 신경병증의 한 형태로, 그 중에서도 가장 흔한 유전성 신경병증 중 하나로 분류됩니다. 이 질환은 19세기 말 프랑스의 의사인 장 마르탱 샤르코, 피에르 마리, 영국의 의사 하워드 헨리 투스에 의해 처음으로 기술되었습니다. 이 병은 진행성 질환으로, 시간이 지남에 따라 증상이 점차 심해집니다. 신경 손상이 진행되면서 팔다리의 근육이 약해지고, 손.. 당신이 몰랐던 수영 장점 효과 5가지 안녕하세요. 건강 지킴이 고남강입니다. 오늘은 수영 장점 및 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 전신 운동을 통한 체력 강화 수영은 신체 전반의 근육을 동시에 사용하는 전신 운동입니다. 팔과 다리, 복근, 그리고 등 근육까지 거의 모든 주요 근육을 사용하는 이 운동은, 다른 운동들에 비해 균형 잡힌 신체 발달을 이끌어냅니다. 물속에서 몸을 움직이는 것은 중력의 저항을 줄여주기 때문에, 일반적인 운동보다 부담이 적으면서도 강도 높은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 근력 강화와 더불어 유연성을 키우는 데에도 크게 도움이 됩니다. 또한 수영은 심혈관 건강을 촉진시키는 운동으로도 잘 알려져 있습니다. 꾸준한 수영은 심박수를 높여 혈액 순환을 개선하고, 심장과 폐의 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 물의 저.. 대상포진 초기증상 원인 치료방법 총정리 안녕하세요. 건강 지킴이 고남강입니다. 오늘은 대상포진에 대해 알아보겠습니다. 대상포진 정의 대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)에 의해 발생하는 질환으로, 어린 시절 수두를 앓았던 사람들에게 재활성화된 바이러스가 신경을 따라 발병하는 것이 특징입니다. 이 바이러스는 수두를 앓은 후에도 완전히 사라지지 않고, 체내 신경 세포에 잠복해 있습니다. 면역력이 저하되거나 신체가 스트레스를 받을 때 바이러스가 다시 활성화되어 대상포진을 일으킵니다. 대상포진은 주로 신경을 따라 띠 모양의 발진과 함께 심한 통증을 유발하며, 주로 몸 한쪽에서 발생합니다. 대상포진의 주요 증상은 통증과 수포입니다. 통증은 매우 심할 수 있으며, 대상포진 후 신경통(postherpeti.. 늑막염 증상 원인 치료법 총정리 안녕하세요. 건강 지킴이 고남강입니다. 오늘은 늑막염에 대해 알아보겠습니다. 늑막염이란? 늑막염은 흉막이라고 불리는 폐와 흉강 사이의 얇은 막에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 이 흉막은 두 겹으로 이루어져 있으며, 두 막 사이에는 소량의 윤활액이 있어 폐가 확장하거나 수축할 때 마찰을 줄여주는 역할을 합니다. 늑막에 염증이 생기면 이 윤활액의 양이 감소하거나 변질되면서 마찰이 증가하고, 그로 인해 호흡할 때 날카로운 통증을 느끼게 됩니다. 늑막염은 단순히 염증에 그치는 것이 아니라, 흉막에 액체가 축적되는 흉막삼출로 발전할 수도 있어 더 복잡한 상태를 초래할 수 있습니다. 늑막염은 급성과 만성으로 나뉠 수 있으며, 급성 늑막염은 주로 감염이나 외상에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 반면 만성 늑막염은 .. 당신이 몰랐던 위장약 성분 4가지 및 효과 안녕하세요. 건강 지킴이 고남강입니다. 오늘은 위장약 성분에 대해 알아보겠습니다. 1. 파모티딘 (Famotidine) 파모티딘은 H2 수용체 차단제 중 하나로, 히스타민이 위벽의 H2 수용체에 결합하는 것을 방지하여 위산의 분비를 억제하는 약물입니다. 이는 주로 속쓰림, 위궤양, 위식도 역류질환(GERD) 등의 치료에 사용됩니다. 효과적인 위산 억제 : 파모티딘은 위산의 생성을 효과적으로 억제하여 속쓰림과 같은 증상을 빠르게 완화합니다. 히스타민은 위산 분비를 자극하는 중요한 물질인데, 파모티딘은 이를 차단하여 위벽에서 과도하게 분비되는 위산을 줄여줍니다. 덕분에 만성적인 속쓰림이나 위산 역류로 인한 식도 염증을 예방할 수 있습니다. 위궤양 치료 : 위산이 과도하게 분비되면 위점막에 상처가 생기며,.. 당신이 몰랐던 체스 장점 7가지 안녕하세요. 건강 지킴이 고남강입니다. 오늘은 체스 장점에 대해 알아보겠습니다. 1. 인지 능력 향상 체스는 복잡한 전략과 전술을 요하는 게임으로, 인지 능력을 크게 향상시킵니다. 게임 중에는 계획을 세우고, 상대방의 움직임을 예측하며, 이에 맞는 대응을 준비해야 합니다. 이 과정에서 문제 해결 능력과 논리적 사고가 자연스럽게 발달하게 됩니다. 체스를 두는 동안 플레이어는 끊임없이 판단을 내리고, 각 상황에서 최선의 선택을 해야 하므로, 이를 통해 두뇌의 전반적인 사고 능력이 발전하게 됩니다. 또한 체스는 기억력을 강화하는 데도 큰 도움이 됩니다. 좋은 체스 플레이어는 수많은 오프닝 전략, 전술적인 패턴, 상대방의 움직임을 기억하고 분석해야 합니다. 이러한 과정은 장기 및 단기 기억력을 모두 자극하여 .. 당신이 몰랐던 비타민K 많은 음식 7가지 안녕하세요. 건강 지킴이 고남강입니다. 오늘은 비타민K가 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 낫토 - 약 1.1mg (1100µg) 낫토는 일본의 전통 발효 콩 식품으로, 비타민 K2가 매우 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 K2는 특히 뼈 건강과 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 낫토의 주요 효능은 다음과 같습니다. 뼈 건강: 낫토에 포함된 비타민 K2는 칼슘이 뼈에 잘 축적되도록 도와 뼈의 밀도를 유지하고 골다공증 예방에 효과적입니다. 비타민 K2는 뼈에 칼슘을 결합시키는 단백질을 활성화하여 뼈 강도를 높여줍니다. 심혈관계 보호: 비타민 K2는 칼슘이 혈관에 축적되지 않도록 하여 동맥 경화를 예방하고, 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 낫토의 발효 과정에서 생성된 영양소는 혈액 순.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
